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如何一劳永逸地治疗失眠症

点击量:   时间:2019-03-04 05:05:04

作者:Tony Rehagen为GQ时钟是凌晨1点44分你已经在床上待了一个小时明天(基督,今天!)随着会议纪要的消失而向你推进 1:46 (1:45发生了什么!)对Ambien来说已经太晚了,所以试试这些策略吧 1.忽略时钟:计算分钟是一种恐慌 - 当你的身体感到恐慌时,它本能地保持清醒做一些轻松的日记:对工作问题感到困惑不要试图在头脑中解决它相反,将您的想法记录在床头笔记本中,这样您的思维终于可以放手了 3.前往沙发:仍然有线起床,让你放心,你不会睡觉读一本杂志(就像这本一本) 4.避免关于失眠的故事:像这个一样 5.不要试图关掉你的大脑:这是一个陷阱如果你不去思考,那么你所想的就是不去思考相反,让你的思维漂移到模糊的一般话题,如棒球或瑜伽或本卡森的外交政策 - 任何与睡眠无关的事情更多来自GQ: