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奥巴马可以在压力时刻教导我们关于自我护理的6件事

点击量:   时间:2019-03-07 08:04:04

你不是美国的总统但是你的生活中也有可能让真正的压力源让人感觉好像世界的重量在你的肩膀上有一种方法可以挣脱在审查了奥巴马总统的日常生活后,很明显,总司令过着精心打造的生活,以避免倦怠,促进健康并尽可能保持无压力以下是他总统手册中的一些动作,你可以借用它们来做同样的事情:外向的人从周围的人身上获取能量,但内向的人需要单独的时间来重新启动据报道,克林顿总统在空闲时间通过电话聊天,而奥巴马总统每天只在办公室里度过四到五个小时 “对于我们的一些总统领导人来说,他们需要的能量来自与其他人的接触,”历史学家Doris Kearns Goodwin告诉纽约时报 “[奥巴马]似乎是一个与自己在家里的人”同样,要了解你的个性如何充实,并实践它在白宫早期的日子里,奥巴马每晚都有一个站立的日期 - 不是为了筛选文书工作或打电话,而是与朋友一起玩游戏事实上,即使在白天离办公桌只有10分钟的路程,休息一下也可以提高工作效率奥巴马每天和女儿共进晚餐,他的家人每年都去度假结果他发现了一些事情:与最好的朋友或家人定期聚会,可以减少焦虑,提高快乐,甚至延长你的寿命在处理极端压力方面,奥巴马有一个主要关键 “我认为最重要的是采取长远眼光,”他在2015年接受采访时告诉HuffPost对他而言,这意味着要记住,明天,下个月或一年中看似失败的事情似乎并不那么重要一些世界上最成功的人通过将日常小的决定转化为惯例来释放心理空间以奥巴马的衣橱为例 “你会看到我只穿灰色或蓝色西装,”他在2012年告诉名利场“我正在努力削减决定我不想做出我正在吃或穿的东西的决定因为我还有太多其他的决定要做“你怎么能在家里采用这种做法为了感受更强烈的控制感,让您的早晨或锻炼计划例程每天都能模仿奥巴马在整个总统任期内都将常规训练归功于控制压力水平奥巴马告诉赫夫邮报说:“我一直非常关注早上的运动”经常锻炼可以降低患心脏病的风险,