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睡眠如何与我们的基因一起保持体重

点击量:   时间:2019-03-06 01:02:02

睡眠可以成为减肥的有力工具因为睡眠不足会影响调节食欲的激素,刺激发出饥饿感的激素,抑制那些表示饱腹感或饱腹感的激素当我们睡眠不足时,我们燃烧的卡路里会减少醒来 - 和我们的睡眠时间睡眠不足也会影响判断力和意志力,使我们更容易做出糟糕的食物选择和暴饮暴食使睡眠成为优先考虑防止这些增加体重的风险一项新的研究表明,睡眠更是如此比我们知道的强大,并有能力影响基因水平的体重增加华盛顿大学医学睡眠中心的研究人员发现,我们睡觉的时间 - 我们的睡眠持续时间 - 可以影响我们基因的作用在我们的体重中发挥作用研究人员使用成对的双胞胎,包括兄弟和相同的,来检查睡眠是否会对影响体重的遗传因素产生影响受多种因素影响,包括环境因素和遗传易感性遗传影响包括代谢,脂肪储存模式,能量消耗,饥饿和饱腹感研究调查了1,088对双胞胎的睡眠习惯,体重和BMI - 604相同的,和484兄弟大约三分之二,或66%的参与者是女性,他们的平均年龄是366通过研究双胞胎 - 并使用特定类型的生物识别遗传分析 - 研究人员能够解释睡眠量的方式和遗传因素影响体重和BMI他们发现了什么睡眠持续时间似乎影响遗传因素对体重的影响程度当参与者报告睡眠减少时,与报告睡眠时间较长的人相比,遗传因素在影响体重和体重指数方面发挥更大的作用睡眠时间更长 - 特别是每晚9小时或更长时间 - 似乎减少了遗传因素对体重的影响睡眠和体重之间的关系,以及人们睡眠不足以增加体重的倾向,已经确立了最近,我们已经从几个角度看睡眠对体重增加有影响的研究,包括:睡眠时间:这项研究表明,晚睡觉时间和晚进餐时间可导致体重增加睡眠持续时间:这项大规模的研究着眼于长期的影响睡眠持续时间对体重的影响,并发现睡眠过少和睡眠过多都会导致体重增加超过20年,睡眠时间不足6小时的人每晚睡眠时间超过8小时或夜间睡眠时间超过8小时的人比夜间睡眠时间长6到8小时的性别差异:最近的研究调查了睡眠如何影响男性和女性体重增加的差异这项研究发现男性和女性女性的体重受到睡眠不足的影响女性,因为睡眠减少,她们的BMI增加的可能性更大像这样的研究给我们提供了一个更详细,细致入微的睡眠影响我们减肥能力的图片 - 或者我们的倾向获得它这项最新的研究可能是第一个显示睡眠如何通过影响在体重中发挥作用的遗传因素来促进或抑制体重增加的研究这里还有很多东西需要学习,包括哪些特定的遗传因素受到的影响最大睡眠但这项研究可能对治疗肥胖和其他与体重有关的健康问题有实际意义我们最近听到了一些关于流行病水平的非常可怕的预测美国肥胖症的研究杜克大学的一项研究预测,到2030年,42%的美国人会肥胖这比今天已经很高的水平略高于33%这项研究还预测了严重的美国人数量肥胖 - 超重超过100磅 - 从现在到2030年将增加一倍,增加到11%的人口这些数字,以及由肥胖引起的严重且严重昂贵的健康风险,我们承担不起不要看每一条治疗方法饮食和运动对于体重管理至关重要因此,睡眠甜蜜的梦想,迈克尔J布鲁斯,博士睡眠医生™wwwthesleepdoctorcom睡眠医生的饮食计划:减肥通过更好的睡眠你所做的一切,晚安睡觉时你会做得更好叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:wwwfacebookcom / thesleepdoctor更多有关Michael J Breus博士的信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,