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完整的夜晚睡眠(试试这个)

点击量:   时间:2019-03-06 08:16:03

多年来,我一直试图捕捉到在晚上被“藏进”的本质,这对我来说是一个孩子我曾经收集过朋友关于他们晚上睡觉的故事,以及他们如何像孩子一样藏起来我确信我们如何完成这一天会以许多其他方式影响我们我最初的愿景是写一本儿童读物将于今年夏末晚些时候发布的实际成品是一本面向成人的书听到第一夫人米歇尔奥巴马在本周的一次采访中谈到他们自己的家庭仪式,在晚上被巴拉克(Barack)藏起来,这是一种包括她自己在内的仪式作为一个孩子,我记得我经历过的一种安慰,那种感觉非常温柔,并且被母亲爱着作为一个成年人,我创造了一种方法,让自己陷入同样的​​甜蜜和爱有意识地让自己晚上睡觉也是我知道的最好的方式来完成这一天并放弃明天不需要被拖入的东西根据我的经验,完成这一天可以让我们的身体深深地休息,并在第二天开始精神焕发我目前的自我填充仪式大约需要10-15分钟一旦我关掉电脑,插上我的iPhone在另一个房间充电,刷牙等等,我会这样做有很多个夜晚,当我觉得我太累了,我会完全跳过这个过程,就像我一样想象一下我的母亲多年前的想法,“亲爱的只是抱着自己”但无论她有多累,我母亲都会把我塞进去这就是父母的所作所为所以我认为我应该对自己有同样的承诺在我的咨询实践中,我与高管合作,将未完成的项目和行动的积压转化为完成我经常听到我的客户谈论他们在晚上睡觉和醒来的挑战,担心他们的想法完成是自由,根据我的经验,并导致清晰,放松和安心我记得很多年前,一位客户在我们收集和处理她生活中不完整的第一天之后大声说:“我一年中第一次睡觉”我从这个以及许多其他客户体验中了解到,这些经历直接影响了我们的睡眠质量,休息和健康今天的结束可以带来明天的新奇这是一种爱和尊重我们的方式睡觉前要花时间安静一下,回顾一下;看看哪些有效,什么没有,我们可能认为需要宽恕,还有什么需要完成并写下来包括大声或书面表达对自己和他人的感激和赞赏的时间我还跟踪我正在开发的习惯的进展 - 例如,持续锻炼在结束光之前,我结束了祝福的过程与自己一起完成这一天庆祝你,并提醒你,你值得爱着如果这是你一直在寻找一个良好的睡眠的答案怎么办即将上映的这本书已被记录为mp3,在亚马逊或iTunes上的售价为0.99美元关于ITunes的书关于亚马逊的书有关Martha Ringer的更多信息,请点击此处有关睡眠的更多信息,