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睡觉你的方式以改善记忆

点击量:   时间:2019-03-06 05:04:04

通过YouBeauty.com你有没有想过在你点头之后脑子里会发生什么研究人员才刚刚开始明白这一点,但他们所知道的是,沉睡的大脑是一个忙碌的头脑睡眠的一个关键作用是让你的大脑巩固记忆那时候你对全新知识和经历的想法会成为长期记忆来自YouBeauty.com的更多信息:测验:您获得多少优质睡眠更多的睡眠和适合你的紧身牛仔裤如何通过创伤事件来记录当然,你在清醒时学习新的东西,但是当你在梦境深处时,新信息会与存储在你大脑中的记忆融为一体这是根据英国约克大学心理学教授Gareth Gaskell博士的一项研究得出的他和他的同事们发现,如果你睡在上面,你不仅可以更好地学习新信息,而且闭眼也可以帮助你的大脑组织这种新材料 “这似乎是把这些新知识放在恰当的地方,这样你就可以在睡眠后充分利用它,”加斯克尔博士解释道在这项研究中,盖斯凯尔和他的同事们让人们学习像“cathedruke”这样的新词他们判断人们在识别类似单词(如“大教堂”)时学习它是否会减慢它们的速度,从而将新单词与其余词汇结合起来的程度有多好,因为他们现在正在同时调和这两个单词研究人员发现,这种新的知识整合与睡眠纺锤体活动相关 - 大脑活动的快速爆发,当你进入深度睡眠时,你的海马体(大脑深处的记忆储存)与你的新皮层(一个负责更高功能的区域)相互作用包括有意识的思想和语言)睡眠有助于存储情绪记忆事实证明,在你睡觉时,你的大脑特别偏爱存储情感记忆当你清醒时,你的记忆和相关情绪会随着时间而减少但是研究表明,围绕着令人不快的记忆的感觉似乎在击中麻袋后仍然如此尖锐马萨诸塞大学阿默斯特分校心理学教授丽贝卡斯宾塞博士对睡眠有助于保持对正面和负面事件的记忆和感受很好奇以下是她的发现:“睡眠使得看似负面的东西看起来同样消极,”斯宾塞博士说 “但是,对于积极的回忆,睡眠不会那样做所以,如果你刚刚结婚,你会说,“我应该在结婚那晚睡个好觉,因为我想要保护我在婚礼那天过得愉快的感觉吗”睡眠可能会帮助你更好地存储当天所有这些图像,但它不会对你拥有的那种快乐感觉做任何优惠“斯宾塞认为,记住与不良事件相关的情绪基调有更大的进化优势:确保它们不再发生想象一下,一个孩子把她的手靠近一个热炉,只是让她的妈妈感到恐慌 “孩子不仅需要记住这种消极事件,”斯宾塞解释说,“但他们也需要记住自己的情绪反应,因为如果他们不记得那些事情,那么他们将来就不会做出适当的反应”对于你不太可能再次遇到的场景的可怕记忆,你的身体也有与睡眠相关的策略 “严重的创伤,”她说,